REE · მოსვენებისას ენერგიის ხარჯვა
რამდენი კალორია გჭირდება წონის დასაკლებად?
გაიგე, რამდენ ენერგიას ხარჯავს შენი სხეული მოსვენებისას. სპეციალისტთან ერთად გამოიყენე ეს მონაცემი კვების დასაგეგმად — შენი აქტივობისა და მიზნის გათვალისწინებით.
COSMED-ის პროფესიონალური აპარატურით
200 ₾
Gymnasia-ს წევრებისთვის — 180 ₾
რა შედის 200 ₾-ში
- მოსვენებისას ენერგიის ხარჯვის გაზომვა
- შედეგების ახსნა სპეციალისტთან
- კალორიებისა და მაკრონუტრიენტების პერსონალური რეკომენდაციები — აქტივობისა და მიზნის მიხედვით
რას ზომავს REE ტესტი?
მშვიდ გარემოში ისვენებ და ჩვეულებრივ სუნთქავ ნიღბით ან სპეციალური მოწყობილობის ქვეშ. არაპირდაპირი კალორიმეტრია ჟანგბადის მოხმარებასა და ნახშირორჟანგის გამოყოფას იყენებს მოსვენებისას ენერგიის ხარჯვის შესაფასებლად.
REE არ არის შენი სრული დღიური კალორიული საჭიროება ან საკვების მინიმალური უსაფრთხო რაოდენობა. დღიური მიზნის განსაზღვრას დამატებით სჭირდება აქტივობის, მიზნისა და პირადი მდგომარეობის შეფასება.
ვისთვის შეიძლება იყოს სასარგებლო?
თუ წონის მართვას ან კვების დაგეგმვას ცდილობ და გინდა, საწყისი მონაცემი გაზომვას ეყრდნობოდეს. სპორტსმენობა ან Gymnasia-ს წევრობა აუცილებელი არ არის.
ტესტი თავისთავად არ იწვევს წონის კლებას და შედეგს არ იძლევა გარანტირებულად. ის კვების დაგეგმვის ერთ-ერთი ინსტრუმენტია და ყველასთვის აუცილებელი არ არის.
როგორ მოემზადო
- 01ტესტამდე სულ მცირე 4 საათით ადრე არ მიიღო საკვები.
- 02ტესტამდე 12 საათით ადრე მოერიდე კოფეინსა და ინტენსიურ ვარჯიშს.
- 03მოდი დასვენებული. გუნდთან წინასწარ გადაამოწმე შენთვის შესაფერისი მომზადების წესები.
თუ გაქვს ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომლის დროსაც უზმოდ ყოფნა რთულია, ან იღებ მედიკამენტებს, წინასწარ შეათანხმე მომზადება გუნდთან და საჭიროებისას ექიმთან. დანიშნული მედიკამენტები თვითნებურად არ შეწყვიტო.